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正確站坐姿勢能改善腰背痛還減肚子

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正確站坐姿勢能改善腰背痛還減肚子

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【摘要】:
隨著春季來臨,人們逐漸脫下厚重的冬衣,改換輕便的春衣。隨著衣服變薄,人的體態就越發清晰了,你是否會糾結于自己的臀部下垂、腹部突出,顯現出頹頹老態?要改變你的體態并不難,從今天開始,糾正自己的站姿、坐姿,你就能獲得年輕的體態!人的脊椎是一個整體,從頸椎、脊椎到腰椎,只要一個部分姿勢不對出現問題,會導致脊椎整體都出現問題。如頸椎歪曲,容易同時引發背部、盆骨的歪曲,形成駝背,同時腰臀下垂,小腹凸出,無論

  隨著春季來臨,人們逐漸脫下厚重的冬衣,改換輕便的春衣。隨著衣服變薄,人的體態就越發清晰了,你是否會糾結于自己的臀部下垂、腹部突出,顯現出頹頹老態?要改變你的體態并不難,從今天開始,糾正自己的站姿、坐姿,你就能獲得年輕的體態!

  人的脊椎是一個整體,從頸椎、脊椎到腰椎,只要一個部分姿勢不對出現問題,會導致脊椎整體都出現問題。如頸椎歪曲,容易同時引發背部、盆骨的歪曲,形成駝背,同時腰臀下垂,小腹凸出,無論男女,這種體態看起來都非常顯老。

  那么,人為什么會出現脊椎問題呢?在這里首先要問一個問題:大家每天有多長時間在低著頭擺弄自己的智能手機和ipad等移動電器呢?據一項日本調查顯示,讀者平均每天有2.6個小時在低著頭玩手機,不少專家指出:“低著頭用手機的姿勢證實導致身體整體歪曲的主要原因之一。”

  這是因為,當人坐著低頭玩手機時,身體整體前傾,頭頸部更是保持長時間低頭彎曲的姿勢,一旦這種前傾低頭的姿勢持續較長時間,頸椎就會變得無法恢復原有的弧度,導致骨骼歪曲,進而導致連鎖反應,讓人出現駝背、盆骨歪曲等癥狀。

  除低頭玩手機外,還有不少易致脊椎彎曲的錯誤姿態,不妨來看看,這些容易導致身體彎曲的危險信號,你是不是也有?

  □在公車地鐵里一定會低頭玩手機

  □久坐面對著電腦工作

  □一周甚至運動不到一次

  □存在肩頸肌肉僵硬問題

  □常常賴床起不來

  □存在腰痛問題

  □常常覺得自己的背部拱了起來

  如果你只有一項符合,那么你脊柱彎曲的危險性已經很高;如果身重數槍,就要引起警惕,你 的脊柱說不定已經出現了彎曲問題。

  簡單動作幫你保持良好體態

  如果想要有一個良好的體態,是不是需要經過復雜的鍛煉?日本專家指出,生活中的一些簡單的動作就能幫助我們保持良好的體態,當然重在堅持,有日本網友曾經在一周里下腹圍減少6.5cm,突出的小肚子明顯地收了回去!簡單的方式包括背貼緊墻每天站10分鐘,在床上趴著手腳抬起做船型練習等。此外,用電子產品比較多的人還可以多多按摩自己的臉部,每天堅持運動,做做瑜伽等身體柔軟性運動。

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